Update Readme & Rlease Note for 0.3.0 提供最小可用示例 (MWE)

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README is outdated. Quick start and alphaTex sample is needed.

当前 README 已过时，缺乏示例。添加一个“快速上手”章节，提供一个最简单的 alphaTex 代码块示例，让新用户能立刻复制粘贴并看到效果。