[Bug] 文件被外部修改后 ColaMD 未实时刷新

## 复现步骤

1. 用 ColaMD 打开一个 .md 文件
2. 用外部程序（如 AI Agent、终端 write 命令）修改该文件
3. ColaMD 没有检测到变化，内容没刷新

## 期望行为

ColaMD 的核心功能就是 Live Agent Sync——外部修改后实时刷新。这是 README 里写的第一个 feature。

## 实测对比

同一个文件同时在 ColaMD 和 Typora 中打开，用外部命令修改文件后：
- Typora：秒刷 ✅
- ColaMD：没动 ❌

## 补充信息

- ColaMD v1.2.0
- macOS
- fs.watch 可能没正确触发，或者文件变化检测逻辑有问题