糖妈日记 - 妊娠期糖尿病管理应用 📱

🇯🇵 专为在日中国准妈妈设计 | 面向在日本产检和生产的妊娠期糖尿病患者 一款专为妊娠期糖尿病（GDM）准妈妈设计的血糖管理工具，帮助轻松记录饮食、监测血糖、科学控糖。

🌐 在线访问

👉 立即使用

📱 手机访问方式：

• 方式一：手机浏览器直接打开上方链接
• 方式二：扫描下方二维码
• 方式三：添加到手机桌面（PWA支持）

网址：https://kkailab.github.io/tangma-diary/

🎯 为什么选择糖妈日记？

✅ 专为在日中国准妈妈定制

• 🇯🇵 日本医学术语对照表：产婦人科、妊婦健診等常用日语医学术语，配中文翻译和罗马音
• 🏥 符合日本标准：遵循日本妊娠糖尿病管理基准（空腹<92、餐后1h<140、2h<120 mg/dL）
• 📅 日本产检时间表：内置日本产检频率参考
• 🌐 三语支持：中文、日语、英语一键切换

✅ 小而精的设计理念

• 🎯 专注核心功能：不做大而全，只做血糖记录最需要的功能
• 🚀 轻量级：单文件应用，加载快速
• 💎 完全免费：无广告、无收费、无套路
• 🔒 完全隐私：所有数据本地存储，不上传服务器

✨ 核心功能

🆕 一次性输入全天数据（独创）

• 革命性的输入方式：一个表单同时录入：
  • 每日数据：体重、空腹血糖、步数、备注
  • 早餐：食物、血糖、时间
  • 午餐：食物、血糖、时间
  • 晚餐：食物、血糖、时间
• 点击一次保存，告别重复操作
• 支持部分填写，灵活方便

📊 血糖记录与追踪

• 智能记录：轻松记录每餐饮食和餐后血糖
• 可视化图表：趋势图表直观展示血糖变化
• 达标提醒：自动判断血糖是否在安全范围
• 三餐分析：分别统计早、午、晚餐血糖均值

🍽️ 饮食管理

• GI值查询：内置食物升糖指数数据库
• 智能分析：自动计算每餐GI均值和碳水估算
• 食物标签：彩色标签标识高/中/低GI食物

📈 数据统计

• 周报统计：每周达标率、平均血糖等关键指标
• 详细记录表：完整的每日数据汇总
• 趋势分析：识别血糖控制的关键模式

📋 科学指南

• 血糖目标值：基于中日美临床指南的控糖标准
• 碳水分配方案：每日三餐碳水摄入建议
• 运动建议：餐后运动时机和强度指导
• 进餐顺序：降低血糖峰值的用餐技巧

💾 数据管理

• 本地存储：数据保存在您的设备，隐私安全
• 数据导出：支持导出JSON备份
• 跨设备同步：通过导入/导出在多设备使用

🚀 快速开始

第一次使用

1. 打开应用：访问 https://kkailab.github.io/tangma-diary/
2. 查看示例数据：应用内置了2周示例数据供参考
3. 开始记录：
   • 点击底部 ➕ 按钮
   • 选择餐次（早餐/午餐/晚餐）
   • 填写食物内容（多个食物用逗号分隔）
   • 输入餐后血糖值和测量时间
   • 点击"保存记录"

添加到手机桌面（推荐）

iOS（iPhone/iPad）：

1. 用 Safari 浏览器打开网站
2. 点击底部分享按钮 📤
3. 选择"添加到主屏幕"
4. 即可像App一样使用

Android：

1. 用 Chrome 浏览器打开网站
2. 点击菜单 ⋮
3. 选择"添加到主屏幕"
4. 即可像App一样使用

📖 使用指南

记录每日数据

记录饮食和血糖：

• 点击首页右下角 ➕ 按钮
• 填写餐次、食物、血糖值
• 系统会自动计算GI值并判断是否达标

查询食物GI值：

• 点击底部"GI查询"标签
• 搜索框输入食物名称
• 查看对应的GI值和建议

查看统计数据

• 首页：今日记录和每日建议
• 统计页：点击顶部 📊 图标
  • 血糖趋势图表
  • 三餐均值分析
  • 每日详细数据表
  • 关键发现和改进建议

数据备份

导出数据：

1. 点击底部"指南"标签
2. 找到"数据管理"区域
3. 点击"导出数据"
4. JSON文件会自动下载

导入数据：

1. 点击"导入数据"
2. 选择之前导出的JSON文件
3. 确认导入即可恢复数据

⚠️ 重要：定期导出备份！

• 数据保存在浏览器本地
• 清除浏览器缓存会丢失数据
• 建议每周导出备份一次

🎯 血糖控制目标

基于 ACOG、ADA、中华医学会指南：

监测时间	目标值
空腹血糖	< 95 mg/dL (5.3 mmol/L)
餐后1小时	< 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
餐后2小时	< 120 mg/dL (6.7 mmol/L)

💡 控糖小技巧

🍚 碳水控制

• 早餐：15-30g（血糖最难控制）
• 午餐/晚餐：45-60g
• 选择低GI主食：玄米、杂粮 > 白米、白面

🥗 进餐顺序

1. 先吃蔬菜（5-10分钟）
2. 再吃蛋白质（肉类、豆腐）
3. 最后吃主食（米饭、面条）

这个顺序可以减缓碳水吸收，降低血糖峰值

🏃‍♀️ 餐后运动

• 时机：餐后15-30分钟开始
• 方式：散步、做家务、轻度活动
• 时长：20-30分钟
• 强度：微微出汗，能正常说话

⚠️ 重要提示

1. 本应用仅供参考，不替代医生的专业建议
2. 出现异常请及时就医：
   • 空腹血糖 > 100 mg/dL
   • 餐后血糖频繁 > 140 mg/dL
   • 出现头晕、心慌等症状
3. 遵医嘱用药：如需胰岛素治疗，请遵循医生指导
4. 定期产检：按时进行糖耐量测试和产科检查

🔒 隐私与安全

• ✅ 完全本地存储：所有数据仅保存在您的设备
• ✅ 无需注册登录：无需提供任何个人信息
• ✅ 不上传服务器：数据不会被上传到任何服务器
• ✅ 开源透明：代码完全开源，可自行审查

🛠️ 技术栈

• 纯前端应用：HTML + CSS + JavaScript
• 数据存储：localStorage（浏览器本地存储）
• 图表库：Chart.js
• 无后端依赖：无需服务器，完全静态托管

📱 浏览器支持

• ✅ Chrome / Edge（推荐）
• ✅ Safari（iOS/Mac）
• ✅ Firefox
• ✅ 微信内置浏览器
• ✅ 所有现代移动浏览器

🤝 反馈与建议

如果您在使用过程中遇到问题或有改进建议：

• 📧 通过 GitHub Issues 反馈：https://github.com/KKAIlab/tangma-diary/issues
• 💬 或添加功能建议

您的反馈将帮助我们不断改进！

📄 许可证

MIT License - 可自由使用和修改

🙏 致谢

感谢所有妊娠期糖尿病管理的临床研究和指南制定者。

祝所有准妈妈：血糖平稳，母子平安！💕

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