refactor: 마이페이지 속도 개선 & 추천 스터디 범위 축소

[utact]

🚀 작업 배경

UserService.findById는 읽기 전용 모드(@Transactional(readOnly=true))로 실행됩니다.
여기서 동기화 로직을 호출하니 "마지막 갱신 시간 업데이트"가 DB에 반영되지 않고 무시되고 있었습니다.
이에 따라 1시간이 안 지났는데도 지난 줄 알고 매번 API를 호출해서 느려지고 있어 조치가 필요합니다.

핫픽스를 진행하는 김에 추천 스터디 범위 축소도 같이 진행해야 합니다.

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🛠️ 주요 변경 사항

• 동기화 메서드는 무조건 새로운 트랜잭션(REQUIRES_NEW)으로 실행하도록 강제하였습니다.
• 티어 동기화를 위한 간격 조건을 1시간에서 12시간으로 증가시켰습니다.
• 기존 추천 스터디 범위를 +-1로 축소하였습니다.

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🔗 관련 이슈

• Closes [TASK] 추천 스터디 알고리즘 변경 #116